Merkkiehdotukset

    Kategoriaehdotukset

      Hakuehdotukset

        Tuotteet

        Polkujuoksijan alkeiskurssi – Helsinki

        Tervetuloa mukaan Team Nordic Trailin vetämälle polkujuoksijan alkeiskurssille. Aikaisempaa kokemusta polkujuoksusta ei tarvita. Avoin mieli ja halu oppia ryhmässä riittävät.

        365-klubilaisten polkujuoksukurssi kestää kuusi viikkoa ja harjoitukset ovat kerran viikossa samana viikonpäivänä samaan aikaan. Jokaisella tunnin mittaisella harjoituskerralla keskitytään tarkemmin yhteen alla mainituista teemoista. Alkulämmittely ja loppuharjoitus vedetään myös aina yhdessä ennen ja jälkeen harjoituksen. Harjoituksiin sisältyy lisäksi mm. juoksuvalmennusta ja voimaharjoittelua kehityksesi tueksi. Emme siis juokse tuntia yhtä pötköä vaan tunti on jaettu erilaisiin osiin.

        Tutustu kurssilla käsiteltäviin teemoihin ja ilmoittaudu mukaan!

        Juoksutekniikka
        Perus juoksutekniikka keskittyen polkujuoksuun.

        Pitkät intervallit
        Klassiset pitkät intervallit merkityllä radalla. Keskitytään kestävyyteen.

        Ylämäkijuoksu ja mäki-intervallit
        Juoksutekniikka ylämäessä. Voimaharjoitukset ylämäkijuoksun parantamiseksi. Lyhyet eritasoiset nopeat mäki-intervallit.

        Vauhtileikit
        Vauhtileikkitreenit, jossa opimme käyttämään myös maastoa hyväksi.

        Lyhyet intervallit
        Korkeaintensiiviseen harjoitukseen keskittyminen. Räjähdysmäisyys ja maksimaalinen hapenottotaito.

        Juoksuvoima
        Keskitymme lihaksia vahvistaviin harjoituksiin erityisesti juoksussa tarvittaviin lihaksiin. Harjoittelemme keskivartaloa, reisiä, takamusta ja pohkeita.

        Alamäkijuoksut
        Harjoittelemme alamäessä tarvittavaa juoksutekniikkaa.

        Tervetuloa tutustumaan polkujuoksuun hyvässä seurassa!


        Klubihinta: 70 €
        Paikka: Eläintarhan urheilukenttä, Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
        Aika: Keskiviikkoisin klo 18.30-19:30 (17.4. - 29.5. Huom! 1.5. ei harjoitusta)
        Osallistujamäärä: min 10 - max 30

        Osallistujat saavat lisätietoja sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssin alkua.

        Kurssia ennen voit ottaa jo ensiaskeleesi polkujuoksussa osallistumalla kaikille avoimeen tutustumistreeniin 10.4. klo 18:30 Eläintarhan kentällä.

        Lue lisää toiminnastamme: www.teamnordictrail.fi
        Facebook: www.facebook.com/groups/TNT.Finland
        Instagram: @teamnordictrailfi

        Johtosanamme ovat: harjoitus, elämys ja yhdessäolo.
        • Polkujuoksijan alkeiskurssi – Helsinki Eläintarhan urheilukenttä

        Tapahtuman tiedot

        Päivämäärä
        17.04.2019
        -
        18.04.2019
        Tapahtuman tyyppi
        Kurssi
        Tapahtumanpaikka
        Eläintarhan urheilukenttä
        Vauhtitie 6
        00250 Helsinki
        Kellonaika
        18:30  - 19:30 
        Ilmoittaudu
        Suositukset 

        Lisää tapahtumia

        Suosituimmat tuotemerkit

        Uutiskirjeen tilaaminen

        Melkein valmista. Klikkaat nyt enää vain sähköpostitse saamaasi vahvistuslinkkiä!
        Uutiskirjeen tilaaminen

        Ole hyvä ja kirjoita oikea sähköpostiosoite