Tervetuloa mukaan
Team Nordic Trailin vetämälle polkujuoksijan alkeiskurssille. Aikaisempaa kokemusta polkujuoksusta ei tarvita. Avoin mieli ja halu oppia ryhmässä riittävät.
365-klubilaisten polkujuoksukurssi kestää kuusi viikkoa ja harjoitukset ovat kerran viikossa samana viikonpäivänä samaan aikaan. Jokaisella tunnin mittaisella harjoituskerralla keskitytään tarkemmin yhteen alla mainituista teemoista. Alkulämmittely ja loppuharjoitus vedetään myös aina yhdessä ennen ja jälkeen harjoituksen. Harjoituksiin sisältyy lisäksi mm. juoksuvalmennusta ja voimaharjoittelua kehityksesi tueksi. Emme siis juokse tuntia yhtä pötköä vaan tunti on jaettu erilaisiin osiin.
Tutustu kurssilla käsiteltäviin teemoihin ja ilmoittaudu mukaan!
JuoksutekniikkaPerus juoksutekniikka keskittyen polkujuoksuun.
Pitkät intervallitKlassiset pitkät intervallit merkityllä radalla. Keskitytään kestävyyteen.
Ylämäkijuoksu ja mäki-intervallitJuoksutekniikka ylämäessä. Voimaharjoitukset ylämäkijuoksun parantamiseksi. Lyhyet eritasoiset nopeat mäki-intervallit.
VauhtileikitVauhtileikkitreenit, jossa opimme käyttämään myös maastoa hyväksi.
Lyhyet intervallitKorkeaintensiiviseen harjoitukseen keskittyminen. Räjähdysmäisyys ja maksimaalinen hapenottotaito.
JuoksuvoimaKeskitymme lihaksia vahvistaviin harjoituksiin erityisesti juoksussa tarvittaviin lihaksiin. Harjoittelemme keskivartaloa, reisiä, takamusta ja pohkeita.
AlamäkijuoksutHarjoittelemme alamäessä tarvittavaa juoksutekniikkaa.
Tervetuloa tutustumaan polkujuoksuun hyvässä seurassa!
Klubihinta: 70 €
Paikka: Impivaara, Kurrapolku 1, 21280 Turku
Aika: Torstaisin klo 18.30-19:30 (11.4. - 16.5.)
Osallistujamäärä: min 10 - max 30
Osallistujat saavat lisätietoja sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssin alkua.
Kurssia ennen voit ottaa jo ensiaskeleesi polkujuoksussa osallistumalla kaikille avoimeen tutustumistreeniin
4.4. klo 18:30 Impivaarassa.
Lue lisää toiminnastamme:
www.teamnordictrail.fiFacebook:
www.facebook.com/groups/TNT.FinlandInstagram:
@teamnordictrailfiJohtosanamme ovat: harjoitus, elämys ja yhdessäolo.