Kylmä kylpy auttaa
Kehon totuttaminen kylmään veteen on hyvä aloittaa pienin askelin. Ensimmäisillä käyntikerroilla on suositeltavaa vain kastautua, ja kehon alkaessa sopeutua kylmään voi vedessäoloaikaa alkaa vähitellen pidentää. Tietoinen, syvään hengittäminen ja oman kehon kuuntelu ovat avainasemassa.
Talviuinnilla on tutkitusti terveyttä edistäviä vaikutuksia ja mielihyvän tunteen saa jo pelkästään nopealla kastautumisella kylmään veteen. Harrastajien mukaan talviuinti rauhoittaa ja maadoittaa mielen, vähentää stressiä, lisää kehon vastustuskykyä, auttaa nivelkipuihin ja parantaa unen laatua. Säännöllisesti uivien perusverenpaine voi laskea merkittävästi, verenkierto ja kudosten aineenvaihdunta parantua sekä solujen vanheneminen hidastua. Pulahdus kylmässä vedessä yhtäaikaisesti sekä virkistää että rentouttaa, nostamalla matalalla olevaa ja laskemalla korkealla olevaa adrenaliinitasoa. Betaendorfiini-hormonin tuotanto lisääntyy aivolisäkkeessä saaden aikaan raukean hyvänolontunteen.