Vaatetuksen valinta

Vaatetuksen valinta

Kuinka pukeutua oikein eri aktiviteetteihin ja liikuntamuotoihin

Ulkoiluvaatetuksen tärkein tehtävä on suojata ulkoilijaa säältä. Säältä suojautumisella tarkoitetaan tuulenpitävyyttä, sateenkestävyyttä ja eristävyyttä. Kun nämä osatekijät ovat kunnossa, ulkoilijan pahinta vihollista eli kylmettymistä ei tarvitse pelätä.

Vaatetuksen valinta riippuu siitä, miten ja missä liikkuu. Selkeintä on jakaa aktiviteetit kahteen ryhmään, joihin on syytä tehdä hiukan erilaiset varustevalinnat. Kokonaisuudet ovat lyhytaikainen hikiliikunta ja pidempikestoinen rauhallinen liikunta.

Molemmissa liikuntamuodoissa on syytä kiinnittää huomiota tuulelta suojautumiseen ja hikoilun minimoimiseen. Tuulen ja lämpötilan yhteisvaikutuksen (engl. wind chill factor) vuoksi tuulelta suojautumista ei sovi vähätellä. Jollei vaatetus pidä tuulta, lämmin ilmakerros ei pysy vaatteiden alla, vaikka vaatetta olisi kuinka paljon tahansa.

Menoa sata lasissa

Tyypillisiä hikiliikuntamuotoja ovat juoksu, suunnistus, murtomaahiihto ja pyöräily. Näissä syke on yleensä niin korkealla, että ruumis tuottaa runsaasti lämpöä. Hikoilu on syytä minimoida valitsemalla vaatetus, joka ei ole kovin eristävä ja sateenkestävä – kenellekään ei varmasti tule mieleen lähteä untuvatakissa lenkille. Samaan pyritään myös heikommin sadetta kestävällä päällikerroksella, sillä yksikään tekninen vedenpitävä kalvo ei hengitä riittävästi sykkeen ollessa korkealla.

Korkeasykkeisessä menossa ei hikoilulta voi välttyä. Se on välttämätöntä kehon toiminnan kannalta. Kovaan hikoiluun voi kuitenkin varautua pukemalla alimmaksi vaatekerrokseksi teknisen urheilukerraston. Laadukas tekninen alusasu siirtää kosteuden pois iholta joko suoraan ilmaan tai seuraavaan välikerroksen vaatteeseen. Ihoa vasten oleva alusvaate säilyy kuivempana ja olo on mukava pidemmänkin hikoilun jälkeen.

Urheilukerrasto on valmistettu tekokuidusta tai merinovillasta, joiden kyky siirtää kosteutta on esimerkiksi puuvillaan verrattuna ylivertainen. Tämän voi todistaa esimerkiksi vertaamalla samanaikaisesti pestyä ja lingottua puuvillaista paitaa tekniseen paitaan. Tekninen paita on suoraan koneesta otettuna jo melkein kuiva, kun puuvillassa kosteus tuntuu vielä selvästi.

Nopeatempoisessa menossa vaatteiden hengittävyys on tärkeää myös väli- ja kuorikerroksissa. Jos teknisen paidan päälle pukee paksun college-paidan, kosteus siirtyy ja jää siihen. Kastuttuaan college-paita muuttuu raskaaksi märäksi panssariksi, joka ei tunnu lämpimältä eikä mukavalta. Lisäksi märät vaatteet aiheuttavat enemmän hiertymiä kuin kuivat.

Pitkään ja hartaasti

Rauhallisempia aktiviteetteja ovat esimerkiksi vaeltaminen, tunturihiihto, laskettelu, melonta, purjehtiminen ja koiran ulkoiluttaminen. Ulkona ollaan pitkään, joten muuttuvaan säähän on syytä varautua. Viisas ulkoilija tietää, että vettä sataa varmasti jossain vaiheessa. Hyvin sadetta kestävä uloin vaatekerros on silloin korvaamaton. Sadevaatteissa ei tietenkään tarvitse aina kulkea, mutta ne on syytä pitää koko ajan käden ulottuvilla.

Lähes aina paras päällimmäisin vaate on tuuletusvetoketjuilla varustettu sateen- ja tuulenpitävä kuoritakki. Se suojaa täydellisesti tuulelta ja kestää vaikka suihkussa seisomisen. Kuoritakin tärkeimpiä osia on huppu, joka suojaa hyvin niskan, pään ja kasvot. Se on mukava vetää päähän sateen tai tuulen yllättäessä, jolloin tärkein ruumiinosa on suojattu. Talvella huppu täydentää päässä olevaa pipoa.

Hikoilun välttäminen on erityisen tärkeää pitkäkestoisessa ulkoilussa. Kerrospukeutuminen on toimivin tapa säädellä sopivaa lämpötilaa. Kun vaatetus koostuu monesta kerroksesta, on helppo ottaa tarvittaessa yksi paita välistä pois. Vastaavasti ylimääräisen repussa olevan paidan voi pukea kuoritakin alle esimerkiksi tauolla. Lisäksi lämpötilaa voi säädellä tehokkaasti kuoritakin tuuletusaukkoja avaamalla ja sulkemalla.

Myös vaellukselle tai laskettelemaan lähtiessä kannattaa alimmaksi kerrokseksi valita hyvin kosteutta siirtävä vaate aivan kuten hikiliikunnassa. Tällöin merinovillainen aluskerros on tekokuituista parempi. Merinovilla on loistava luonnontuote, joka siirtää hyvin kosteutta, lämmittää märkänä, ei kutita eikä myöskään ala haista. Varsinkin vaelluksella on mahtavaa kulkea tuoksahtamatta viikon päivät samassa paidassa.

Retkeillessä ollaan koko päivä jalkojen päällä ja kilometrejä kertyy paljon. Hyvillä kengillä on helppo kulkea jyrkässä tai kosteassa maastossa. Hyvät kengät eivät kuitenkaan toimi parhaalla tavalla yksinään. Parempi kävelytuntuma syntyy, kun sukiksi valitaan hyvin leikatut ja ommellut vaellussukat. Ne istuvat normaalia tennissukkaa huomattavasti paremmin jalkaan, jolloin rakkoja ei synny. Oikeisiin kohtiin (kuten päkiään ja kantapäähän) sijoitetut pehmusteet helpottavat menoa osaltaan. Lisäksi vaellussukat kuivuvat nopeammin kuin puuvillaiset kaupunkisukat.

Alta löytyy esimerkkejä vaatetuksen valintaan muutamaan lajiin. On kuitenkin syytä huomata, että ihmiset kokevat kylmän ja kosteuden eri tavalla - siksi kunkin liikkujan on sovellettava ohjeita oman kehonsa mukaan. Tyypillisesti naiset palelevat miehiä helpommin.

Pukeutumisohjeita eri liikuntamuotoihin

Työmatkapyöräily

  • tekninen alusasu
  • urheilusukat
  • fleece-paita
  • ohut tekninen pipo
  • sormikkaat sään mukaan
  • tyköistuva windstopper-kalvollinen kuoriasu
  • kypärä

Iltarasteilla suunnistaminen

  • tekninen alusasu
  • urheilusukat
  • maastojuoksukengät
  • ohut tekninen pipo
  • sormikkaat sään mukaan
  • trikoot tai windstopper-kalvollinen kuoriasu

Patikointi alkukeväästä

  • merinovillainen alusasu
  • fleece-välipaita
  • retkeilysukat
  • ohut tekninen pipo ja sormikkaat
  • reisitaskuhousut
  • goretex-kuoritakki
  • vaelluskengät
  • reppuun lisäksi:
    • goretex-kuorihousut tai sadehousut
    • ylimääräinen fleece
    • vaihtosukkia
    • paksummat sormikkaat
    • vaihtoaluspaita

Tunturihiihto

  • merinovillainen alusasu
  • fleece-välipaita
  • välikerroshousut ”powerstrech”-fleecestä
  • talviretkeilyyn sopivat sukat
  • tekninen pipo
  • hiihtosormikkaat
  • goretex-kuoritakki ja -housut
  • hiihtoon soveltuvat talvikumisaappaat
  • huopavuoret saappaisiin
  • ahkioon lisäksi:
    • untuvatäytteinen taukotakki
    • paksummat sormikkaat
    • vaihtopipo
    • paksumpi fleece-paita
    • ylimääräiset saappaiden huopavuoret
    • kypärähattu ja laskettelulasit tuiskujen varalle

Kommentit